Pare de treinar no escuro. Descubra o que trava seu resultado.
Responda 4 etapas rápidas e receba seu pré-diagnóstico: IMC, taxa metabólica, gasto calórico diário e meta ideal de água — com a análise de quem acompanha sua evolução de verdade.
- ✔ IMC e classificação
- ✔ Taxa metabólica (TMB)
- ✔ Gasto calórico diário
- ✔ Meta de água por dia
Seu painel de evolução
ExemploPeso
−3,1 kg
Gordura
−5%
Massa magra
+1,2 kg
Ilustração demonstrativa do tipo de acompanhamento oferecido.
Por que tanta gente treina meses e não vê resultado?
Ficha genérica
Treino copiado da internet ou igual ao de todo mundo na academia, sem considerar seu corpo, rotina e objetivo.
Execução e carga erradas
Sem correção técnica e progressão de carga, o músculo não responde — e o risco de lesão aumenta.
Falta de constância
Sem plano claro e acompanhamento, a motivação some na terceira semana.
Sem métricas
Se você não mede peso, gordura e medidas, não sabe se está evoluindo ou apenas se cansando.
O método
Avaliar, planejar e acompanhar. Nessa ordem.
01
Avaliação física completa
Peso, percentual de gordura, massa magra e perimetria registrados para termos um ponto de partida real.
02
Ficha montada para você
Treinos A, B, C… com séries, repetições, carga e descanso definidos para o seu objetivo, nível e limitações.
03
Evolução que você enxerga
Reavaliações periódicas e gráficos no seu portal exclusivo para ver, mês a mês, o que está funcionando.
Portal do aluno
Sua ficha no celular, na hora do treino.
Cada aluno recebe um link exclusivo para abrir a ficha na academia, marcar os exercícios concluídos e acompanhar os gráficos de peso, massa magra e percentual de gordura.
- ▸ Treinos A, B, C… em abas, com carga e descanso
- ▸ Checklist para marcar o que você já fez hoje
- ▸ Gráfico de evolução a cada reavaliação
Treino de hoje
Treino A · Inferiores
Quem vai cuidar do seu treino
Personal Henrique Sousa
Profissional de Educação Física · CREF 000000-G/MG
Atendimento individualizado, com avaliação, planejamento e acompanhamento próximos. O diagnóstico abaixo ajuda a entender o seu ponto de partida e qual formato de trabalho faz mais sentido para você.
Diagnóstico gratuito
Faça seu pré-diagnóstico físico
São 4 etapas rápidas. Seus dados são usados apenas para o seu atendimento.
Perguntas frequentes
O diagnóstico é realmente gratuito?▾
Sim. Você recebe o pré-diagnóstico na hora, sem custo e sem compromisso.
O pré-diagnóstico substitui uma avaliação física?▾
Não. Ele usa fórmulas reconhecidas (IMC e Mifflin-St Jeor) para dar uma estimativa inicial. A avaliação física completa, com % de gordura e perimetria, é feita no acompanhamento.
Preciso treinar presencialmente?▾
Não necessariamente. Existem formatos presencial, consultoria online e ficha avulsa. Você escolhe no questionário o que faz mais sentido.
Meus dados estão seguros?▾
Suas informações são usadas apenas para análise do seu perfil e contato sobre o atendimento.